כפיפות ביצפס עם משקולת באחיזה הפוכה
שרירים
טכניקה
עמוד זקוף ואחוז משקולת יד בכל יד באחיזה עליונה, כפות הידיים פונות לכיוון הירכיים. כופף את המרפקים תוך הרמת המשקולות לכיוון הכתפיים, כשפרקי הידיים יציבים והמרפקים ללא תנועה. אחיזה זו מפעילה יותר את שריר האמה העליון ואת האמות מאשר תרגיל רגיל. הורד את המשקולות באופן מבוקר.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כפיפות ביצפס עם משקולת באחיזה הפוכה מפעיל?
שרירים: פושטי האמה, שריר הזרוע (ברכיאליס), יד קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור כפיפות ביצפס עם משקולת באחיזה הפוכה?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את כפיפות ביצפס עם משקולת באחיזה הפוכה?
מיקום: בית, חדר כושר.
