Κάμψη δικέφαλου με αλτήρα (ανάστροφη λαβή)
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε όρθιοι κρατώντας από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι με πρηνή λαβή, παλάμες προς τους μηρούς. Λυγίστε τους αγκώνες ανεβάζοντας τους αλτήρες προς τους ώμους, με σταθερούς καρπούς και ακίνητους αγκώνες. Αυτή η λαβή φορτίζει περισσότερο τον βραχιόνιο και τους πήχεις από μια κλασική κάμψη. Κατεβάστε τους αλτήρες ελεγχόμενα.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κάμψη δικέφαλου με αλτήρα (ανάστροφη λαβή);
Μύες: Εκτείνοντες αντιβραχίου, Βραχιόνιος, Δικέφαλος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κάμψη δικέφαλου με αλτήρα (ανάστροφη λαβή);
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Κάμψη δικέφαλου με αλτήρα (ανάστροφη λαβή);
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
