Dambıl ters biceps curl
Kaslar
Teknik
Omuz genişliğinde ayakta durun ve her elde prone kavrayışla bir dambıl tutun, avuç içleri uyluklara dönük. Bilekleri sıkı ve dirsekleri sabit tutarak dambılları omuzlara doğru kaldıracak şekilde dirsekleri bükün. Bu kavrayış brakiyalisi ve önkolları standart curlden daha fazla çalıştırır. Dambılları kontrollü şekilde indirin.
Sık sorulan sorular
Dambıl ters biceps curl hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Önkol ekstensörleri, Kol kası (brakiyalis), Biceps.
Dambıl ters biceps curl için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Dambıl ×2.
Dambıl ters biceps curl nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
