Bilek silindiri
Kaslar
Teknik
Bir wrist-roller barını kollarınız düz şekilde önünüzde omuz yüksekliğinde tutun. İpi sarmak için bileklerinizi döndürün, ardından ağırlığı kollarınızı hareket boyunca uzatarak kontrollü bir şekilde indirmek için tersine çevirin.
Sık sorulan sorular
Bilek silindiri hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Önkol fleksörleri, Önkol ekstensörleri, Kol kası (brakiyalis).
Bilek silindiri için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Diğer.
Bilek silindiri nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
