Bilek pronasyon/supinasyon çekici
Kaslar
Teknik
Bir çekiç veya dengesiz ağırlıklı bir barı nötr kavrayışla tutun ve bileğinizi ağırlığa direnç göstererek yavaşça avuç aşağıdan avuç yukarıya ve geri döndürün. Rakibin elini çevirmede kullanılan rotasyonel bilek gücünü çalıştırır.
Sık sorulan sorular
Bilek pronasyon/supinasyon çekici hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Önkol fleksörleri, Önkol ekstensörleri, Kol kası (brakiyalis).
Bilek pronasyon/supinasyon çekici için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Diğer.
Bilek pronasyon/supinasyon çekici nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
