Pronation/supination handledshammare
Muskler
Teknik
Håll en hammare eller en stång med förskjuten vikt i neutralt grepp och vrid handleden långsamt från handflatan nedåt till handflatan uppåt och tillbaka, hela tiden mot viktens motstånd. Tränar den rotationsstyrka i handleden som används för att vrida motståndarens hand.
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Pronation/supination handledshammare?
Muskler: Underarmsböjare, Underarmssträckare, Brachialis.
Vilken utrustning behöver jag för Pronation/supination handledshammare?
Utrustning: Annat.
Var kan jag göra Pronation/supination handledshammare?
Plats: Hemma, Gym.
