腕部旋前旋后锤
肌肉
技术要领
以中立握法握住锤子或偏心配重杆,缓慢将手腕从掌心向下旋转至掌心向上再转回,全程对抗重物阻力。可锻炼掰手腕时用于翻转对手手腕的旋转腕力。
常见问题
腕部旋前旋后锤主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 前臂屈肌, 前臂伸肌, 肱肌.
做腕部旋前旋后锤需要什么器械?
器械: 其他.
腕部旋前旋后锤可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房.
以中立握法握住锤子或偏心配重杆,缓慢将手腕从掌心向下旋转至掌心向上再转回,全程对抗重物阻力。可锻炼掰手腕时用于翻转对手手腕的旋转腕力。