Pronatie/supinatie polshamer
Spieren
Techniek
Houd een hamer of een staaf met verschoven gewicht in een neutrale grip en draai de pols langzaam van handpalm-omlaag naar handpalm-omhoog en terug, de hele tijd tegen het gewicht in werkend. Traint de rotatiekracht van de pols die wordt gebruikt om de hand van de tegenstander om te draaien.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Pronatie/supinatie polshamer?
Spieren: Onderarmbuigers, Onderarmstrekkers, Brachialis.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Pronatie/supinatie polshamer?
Apparatuur: Overig.
Waar kan ik Pronatie/supinatie polshamer doen?
Locatie: Thuis, Sportschool.
