Пронація/супінація зап'ястя з молотком
М’язи
Техніка
Візьміть молоток або стрижень зі зміщеним вантажем нейтральним хватом і повільно обертайте зап'ястя з положення долонею вниз у положення долонею вгору і назад, весь час опираючись вазі. Тренує ротаційну силу зап'ястя, яка використовується для скручування руки суперника.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Пронація/супінація зап'ястя з молотком?
М’язи: Згиначі передпліччя, Розгиначі передпліччя, Плечова м'яз.
Яке обладнання потрібне для Пронація/супінація зап'ястя з молотком?
Спорядження: Інше.
Де можна виконувати Пронація/супінація зап'ястя з молотком?
Місце: Вдома, Зал.
