مطرقة كب/بسط المعصم
العضلات
التقنية
أمسك مطرقة أو باراً موزون الوزن بشكل غير متماثل بقبضة محايدة ودوّر معصمك ببطء من راحة اليد للأسفل إلى الأعلى والعكس، مقاوماً الوزن طوال الحركة. يدرّب قوة دوران المعصم المستخدمة في لف يد الخصم.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها مطرقة كب/بسط المعصم؟
العضلات: عضلات ثني الساعد, عضلات بسط الساعد, العضلة العضدية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ مطرقة كب/بسط المعصم؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء مطرقة كب/بسط المعصم؟
الموقع: المنزل, الصالة.
