ثني المعصم بالبار
العضلات
التقنية
اجلس على مقعد وضع ساعديك على فخذيك وراحتا يديك للأعلى، ممسكاً بالبار بقبضة سفلية. دع البار يتدحرج للأسفل نحو أطراف أصابعك، ثم اسحبه للأعلى مرة أخرى بثني معصميك. حافظ على ثبات ساعديك طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ثني المعصم بالبار؟
العضلات: عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ثني المعصم بالبار؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء ثني المعصم بالبار؟
الموقع: الصالة.
