مقبض اليد
العضلات
التقنية
أمسك أداة القبضة بيد واحدة مع إرخاء ذراعك على جانبك أو ثنيها أمامك. اضغط المقبضين معاً بأقصى ما تستطيع، ثم حرر بتحكم. حافظ على استقامة معصمك واترك الساعد يقوم بالعمل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها مقبض اليد؟
العضلات: عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ مقبض اليد؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء مقبض اليد؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
