ثني المعصم بالدمبل
العضلات
التقنية
اجلس على مقعد وضع ساعديك على فخذيك وراحتا يديك للأعلى، ممسكاً بدمبل في كل يد. دع معصميك يمتدان للخلف فوق ركبتيك، ثم اسحب الدمبل للأعلى بثني معصميك. اضغط في الأعلى، ثم انزل بتحكم.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ثني المعصم بالدمبل؟
العضلات: عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ثني المعصم بالدمبل؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء ثني المعصم بالدمبل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
