Dambıllarla bilek kıvırma
Kaslar
Teknik
Bir bench üzerine oturun ve her elinizde bir dambıl tutarak önkollarınızı avuçlar yukarı bakacak şekilde uyluklarınıza dayayın. Bileklerinizin dizlerinizin üzerinden geriye sarkmasına izin verin, ardından bileklerinizi bükerek dambılları yukarı kaldırın. Üstte sıkın, ardından kontrollü bir şekilde indirin.
Sık sorulan sorular
Dambıllarla bilek kıvırma hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Önkol fleksörleri.
Dambıllarla bilek kıvırma için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Dambıl ×2.
Dambıllarla bilek kıvırma nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
