כפיפת פרק כף היד עם משקולות
שרירים
טכניקה
שב על ספסל והנח את האמות על הירכיים עם כפות הידיים פונות מעלה, כשאתה אוחז משקולת בכל יד. תן לשורשי כף היד לרדת אחורה מעבר לברכיים ולאחר מכן הרם את המשקולות על ידי כיפוף שורשי כף היד. כווץ בשיא התנועה, ולאחר מכן הורד בשליטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כפיפת פרק כף היד עם משקולות מפעיל?
שרירים: כופפי האמה.
אילו ציוד אני צריך עבור כפיפת פרק כף היד עם משקולות?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את כפיפת פרק כף היד עם משקולות?
מיקום: בית, חדר כושר.
