Cable Wrist Curl
שרירים
טכניקה
כרע על הברכיים או שב מול גלגלת כבל נמוכה עם מוט ישר או מוט EZ מחובר, והנח את אמות הידיים על הירכיים כך ששורשי כפות הידיים יבלטו מעט מעבר לברכיים. כפוף את שורשי כפות הידיים כלפי מעלה, כך שרק כפות הידיים ינועו בעוד שהאמות נשארות ללא תנועה. הורד את המשקל בשליטה עד ששורשי כפות הידיים יהיו בפשיטה מלאה. שמור על תנועה איטית ומבוקרת במקום להניף את המשקל כלפי מעלה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Cable Wrist Curl מפעיל?
שרירים: כופפי האמה.
אילו ציוד אני צריך עבור Cable Wrist Curl?
ציוד: כבל.
היכן אפשר לבצע את Cable Wrist Curl?
מיקום: חדר כושר.
