תלייה על המתח
שרירים
טכניקה
אחוז במתח באחיזה ברוחב הכתפיים והיתלה במלוא משקל הגוף, תוך שחרור והתמתחות הכתפיים והשריר הרחב הגבי. הדק מעט את הליבה והימנע מנדנוד או הרמת הכתפיים לעבר המוט. נשום באופן סדיר והחזק את התנוחה זמן רב ככל האפשר, עד שהאחיזה מתחילה להיחלש. התרגיל בונה כוח אחיזה ומקל על עמוד השדרה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים תלייה על המתח מפעיל?
שרירים: כופפי האמה, רחב גבי, טרפז.
אילו ציוד אני צריך עבור תלייה על המתח?
ציוד: מוט מתח.
היכן אפשר לבצע את תלייה על המתח?
מיקום: חדר כושר, חוץ.
