التعلق من العقلة
العضلات
التقنية
أمسك العارضة بقبضة بعرض الكتفين وتعلّق بكامل وزن جسمك، مع ترك الكتفين والعضلة الظهرية العريضة تتمددان. شدّ الجذع قليلاً وتجنب التأرجح أو رفع الكتفين نحو العارضة. تنفّس بانتظام وحافظ على الوضعية أطول مدة ممكنة قبل أن تضعف قبضتك. يبني هذا التمرين قوة القبضة ويريح العمود الفقري.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها التعلق من العقلة؟
العضلات: عضلات ثني الساعد, العضلة الظهرية العريضة, العضلة شبه المنحرفة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ التعلق من العقلة؟
المعدات: عارضة العقلة.
أين يمكنني أداء التعلق من العقلة؟
الموقع: الصالة, الخارج.
