Suspendare la bară
Mușchi
Tehnică
Prinde bara cu o priză la lățimea umerilor și atârnă cu toată greutatea corpului, lăsând umerii și dorsalii să se întindă. Contractă ușor trunchiul și evită balansul sau ridicarea umerilor spre bară. Respiră constant și menține poziția cât mai mult timp posibil, până când priza începe să cedeze. Exercițiul dezvoltă forța de priză și decomprimă coloana vertebrală.
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Suspendare la bară?
Mușchi: Flexorii antebrațului, Dorsali mari, Trapez.
De ce echipament am nevoie pentru Suspendare la bară?
Echipament: Bară de tracțiuni.
Unde pot face Suspendare la bară?
Locație: Sală, Exterior.
