Hangen aan de stang
Spieren
Techniek
Pak de stang met een grip op schouderbreedte en hang met je volledige lichaamsgewicht, zodat schouders en lats uitrekken. Span je romp licht aan en vermijd zwaaien of het optrekken van je schouders naar de stang. Adem rustig en houd de positie zo lang mogelijk vol, tot je grip begint te verzwakken. De oefening bouwt grijpkracht op en ontlast de wervelkolom.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Hangen aan de stang?
Spieren: Onderarmbuigers, Latissimus, Trapezius.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Hangen aan de stang?
Apparatuur: Optrekstang.
Waar kan ik Hangen aan de stang doen?
Locatie: Sportschool, Buiten.
