Κρέμασμα σε μπάρα
Μύες
Τεχνική
Πιάστε τη μπάρα με λαβή στο πλάτος των ώμων και κρεμαστείτε με όλο το βάρος του σώματος, αφήνοντας τους ώμους και τους πλατείς ραχιαίους να τεντωθούν. Σφίξτε ελαφρά τον κορμό και αποφύγετε την ταλάντωση ή το ανέβασμα των ώμων προς τη μπάρα. Αναπνέετε σταθερά και κρατήστε τη θέση όσο περισσότερο μπορείτε, μέχρι να αρχίσει να αδυνατίζει η λαβή. Η άσκηση χτίζει δύναμη λαβής και αποσυμπιέζει τη σπονδυλική στήλη.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κρέμασμα σε μπάρα;
Μύες: Καμπτήρες αντιβραχίου, Πλατύς ραχιαίος, Τραπεζοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κρέμασμα σε μπάρα;
Εξοπλισμός: Μπάρα έλξης.
Πού μπορώ να κάνω Κρέμασμα σε μπάρα;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
