Håndledscurl i kabel

Udstyr: KabelFitnesscenter

Laver du Håndledscurl i kabel? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Underarmsbøjere85%

Teknik

Knæl eller sid med front mod en lav kabeltrisse med et lige stang- eller EZ-stangsgreb, og hvil underarmene på lårene, mens håndleddene hænger lige ud over knæene. Bøj håndleddene opad, så kun hænderne bevæger sig, mens underarmene holdes i ro. Sænk vægten kontrolleret, indtil håndleddene er helt strakte. Hold bevægelsen langsom og kontrolleret i stedet for at svinge vægten op.

Trin

Fastgør en lige stang eller EZ-stang til en lav kabeltrisse
Sid eller knæl med front mod trissen og med et underhåndsgreb
Lad underarmene hvile på lårene med håndleddene lige forbi knæene
Curl stangen opad ved kun at bøje håndleddene
Sænk stangen kontrolleret, indtil håndleddene er strakt helt ud

Almindelige fejl

At løfte underarmene fra lårene
At bruge albuerne eller skuldrene til at bevæge stangen
At svinge vægten gennem håndledscurlen
At afkorte den kontrollerede udstrækning

Varianter

Håndledscurl i kabel med lige stang
Håndledscurl i kabel med EZ-stang
Enarms håndledscurl i kabel
Stående håndledscurl i kabel bag ryggen

De bedste underarmsøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Håndledscurl i kabel?

Muskler: Underarmsbøjere.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Håndledscurl i kabel?

Udstyr: Kabel.

Hvor kan jeg lave Håndledscurl i kabel?

Sted: Fitnesscenter.

Beregnere og værktøjer

1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelse Styrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.