إمساك ثابت لقضيب سميك
العضلات
التقنية
أمسك بار مقبض سميك محملاً بوزن واثبته على طول ذراعك لمدة زمنية، مع إبقاء كتفيك مشدودين وثبات البار. يبني قوة القبضة الساحقة الأساسية في مصارعة الذراعين.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها إمساك ثابت لقضيب سميك؟
العضلات: عضلات ثني الساعد.
ما المعدات التي أحتاجها لـ إمساك ثابت لقضيب سميك؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء إمساك ثابت لقضيب سميك؟
الموقع: الصالة.
