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前臂
粗杆静态握持
器械: 杠铃
健身房
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肌肉
前臂屈肌
95%
技术要领
握住负重的粗把杆,手臂伸直悬持一定时间,保持肩部收紧、杠铃静止不动。可锻炼掰手腕所需的关键握力——抓握爆发力。
常见问题
粗杆静态握持主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 前臂屈肌.
做粗杆静态握持需要什么器械?
器械: 杠铃.
粗杆静态握持可以在哪里进行?
地点: 健身房.
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