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/ 粗杆弯举
前臂
粗杆弯举
器械: 杠铃
健身房
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肌肉
前臂屈肌
75%
二头肌
55%
肱肌
30%
技术要领
使用套有加粗握把(或本身为粗杆)的杠铃,以标准弯举动作、肘部贴近身体进行训练。超大握把会迫使手部和前臂在整个动作过程中更加吃力。
常见问题
粗杆弯举主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 前臂屈肌, 二头肌, 肱肌.
做粗杆弯举需要什么器械?
器械: 杠铃.
粗杆弯举可以在哪里进行?
地点: 健身房.
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