Curl con barra de agarre grueso

Técnica

Realiza un curl con una barra equipada con mangas fat-grip (o una barra gruesa), codos pegados al cuerpo. El diámetro sobredimensionado obliga a un trabajo mucho más intenso de mano y antebrazo.

Pasos

1. Sujeta la barra gruesa aproximadamente a la anchura de los hombros, con las palmas hacia delante
2. Mantente erguido, con las muñecas en posición neutra y los codos pegados a los costados
3. Aprieta la barra con firmeza y flexiona los codos para llevarla hacia los hombros
4. Haz una pausa cerca de la parte superior sin dejar que los codos se desplacen hacia delante
5. Baja la barra de forma controlada hasta que los brazos estén casi rectos

Errores comunes

• Dejar que las muñecas se doblen hacia atrás debido al agarre grueso
• Balancear el torso para iniciar la flexión
• Dejar que los codos se abran o se desplacen hacia delante
• Perder tensión en el agarre durante la fase de descenso

Variantes

• Curl inverso con barra gruesa
• Curl con barra y agarre grueso y estrecho
• Curl con barra y agarre grueso y amplio
• Curl sentado con barra y agarre grueso

Preguntas frecuentes