אחיזה סטטית במוט עבה

אחוז במוט עב-ידית עמוס במשקל והחזק אותו באורך זרוע מלא למשך זמן נתון, תוך שמירה על הכתפיים יציבות והמוט קבוע. מפתח את כוח האחיזה המרוכזת המרכזי בהיאבקות זרועות.