Martelo de pronação/supinação do punho
Músculos
Técnica
Segure um martelo ou uma barra com peso deslocado em pegada neutra e gire lentamente o punho de palma para baixo a palma para cima e de volta, resistindo ao peso o tempo todo. Treina a força rotacional do punho usada para virar a mão do adversário.
Perguntas frequentes
Quais músculos Martelo de pronação/supinação do punho trabalha?
Músculos: Flexores do antebraço, Extensores do antebraço, Braquial.
Que equipamento preciso para Martelo de pronação/supinação do punho?
Equipamento: Outro.
Onde posso fazer Martelo de pronação/supinação do punho?
Localização: Casa, Ginásio.
