前腕

リストローラー

器具: その他自宅ジム

リストローラーをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

前腕屈筋60%

前腕伸筋60%

上腕筋20%

リストローラーのバーを肩の高さで腕をまっすぐにして前に持ちます。手首を回してロープを巻き上げ、その後逆に回して重りをコントロールしながら下げます。動作中腕は常に伸ばしたままにします。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

リストローラーはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 前腕屈筋, 前腕伸筋, 上腕筋.

リストローラーに必要な器具は何ですか？

器具: その他.

リストローラーはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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