Riippuminen pyyhkeistä
Teetkö tätä liikettä? Kirjaa sarjat, toistot ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi — aloita heti, ilmaiseksi.
Kirjaa treeniinLihakset
Tekniikka
Riippuminen pyyhkeistä on roikkumista leuanvetotangossa niin, että pidät kiinni kahdesta tangon yli laitetusta pyyhkeestä tangon sijaan. Paksu ja epävakaa pyyhe pakottaa sormet ja kyynärvarren koukistajat puristamaan paljon kovemmin kuin paljaassa tangossa, mikä kehittää puristusvoimaa, josta on hyötyä kiipeilyssä, otelajeissa ja raskaissa vedoissa.
Vaiheet
- Laita kaksi pientä pyyhettä leuanvetotangon yli noin hartioiden leveydelle
- Tartu kumpaankin pyyhkeeseen yhdellä kädellä ja kierrä sormet tiukasti kankaan ympärille
- Nosta jalat ja riipu suorin käsin hartiat hieman aktiivisina, ei korviin nostettuina
- Pidä aikaa rauhallisesti hengittäen ja laskeudu turvallisesti ennen kuin ote pettää kokonaan
Yleiset virheet
- Hartioiden täydellinen painuminen ja passiivinen roikkuminen nivelten varassa
- Heiluminen tai potkiminen pidempään pysymiseksi
Variaatiot
- Riippuminen yhdestä pyyhkeestä molemmin käsin
- Riippuminen paljaasta tangosta
Vastaavat harjoitukset
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Riippuminen pyyhkeistä harjoittaa?
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Riippuminen pyyhkeistä?
Missä voin tehdä liikettä Riippuminen pyyhkeistä?
Laskurit ja työkalut
Kaikki treenilaskuritKirjaa treenisi ilmaiseen päiväkirjaan — aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Luo ilmainen tili, niin edistymisesi tallentuu ja saat tekoälyvalmentajan suunnitelman.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksi