Häng i handdukar

Teknik

Häng i handdukar är ett häng från en chinsstång där du håller i två handdukar som lagts över stången i stället för själva stången. Den tjocka, instabila handduken tvingar fingrarna och underarmens böjare att klämma mycket hårdare än på en bar stång, vilket bygger klämstyrka som är användbar i klättring, greppsporter och tunga drag.

Steg

1. Lägg två små handdukar över en chinsstång på ungefär axelbredd
2. Greppa en handduk med varje hand och kläm fingrarna hårt runt tyget
3. Lyft fötterna och häng med raka armar och lätt aktiverade axlar, inte uppdragna mot öronen
4. Håll på tid med lugn andning och kliv ned säkert innan greppet släpper helt

Vanliga misstag

• Att låta axlarna sjunka helt och hänga passivt i lederna
• Att svinga eller sparka för att hänga kvar längre

Varianter

• Häng med båda händerna i en handduk
• Häng i en bar stång

Vanliga frågor