Håndleddscurl bak ryggen

Teknikk

Håndleddscurl bak ryggen gjøres stående med en stang holdt bak lårene, håndflatene bakover, der håndleddene bøyes oppover. Fordi stangen er bak kroppen, kan du bruke mer vekt enn i sittende håndleddscurl, så øvelsen er sterk for underarmens bøyemuskler og grepet.

Trinn

1. Stå med en stang bak lårene i skulderbredt grep, håndflatene bakover
2. Hold armene strake og skuldrene avslappet
3. La stangen rulle ned mot fingertuppene, og curl den opp igjen ved å bøye håndleddene mot underarmene
4. Klem på toppen og senk rolig inn i neste repetisjon

Vanlige feil

• Å bøye albuene for å hjelpe stangen opp
• Å gå for fort og miste kontrollen i fingertuppene

Varianter

• Sittende håndleddscurl med stang
• Håndleddscurl i kabel

Ofte stilte spørsmål