Beste helkroppsøvelser

Helkroppsøvelser involverer overkropp, underkropp og kjerne samtidig — burpees, kettlebell swings, thrusters, bæreøvelser, sledeskyv, roing og andre kondisjonsbevegelser. Fordi så mye muskelmasse jobber sammen, øker de pulsen raskt og forbrenner mye energi på kort tid, noe som gjør dem ideelle til sirkeltrening, finishere og korte økter hjemme. De trener også koordinasjon og arbeidskapasitet som isolasjonsøvelser ikke gir. Teknikken kommer først: bevegelsene gjøres ofte raskt og i sliten tilstand, og det er nettopp da teknikken svikter. Velg et tempo du kan holde rent, hvil når kvaliteten faller, og loggfør tider eller runder for å se reell fremgang over ukene.