Støt

Teknikk

Trekk stangen till rackposisjon (clean) og støt den over hodet (jerk).

Trinn

1. Plasser stangen over midtfoten med stabilisert overkropp og flat rygg
2. Press gjennom gulvet og strekk hoftene og knærne eksplosivt
3. Trekk deg inn under stangen og ta den sikkert imot i frontrack-posisjon
4. Stå helt oppreist før du innleder støtet
5. Gjør en vertikal dipp og driv stangen over hodet med beina
6. Gå ned under stangen, strekk armene helt ut og reis deg opp

Vanlige feil

• Å trekke for tidlig med armene i stedet for å drive med beina
• Å ta imot vendingen med lave albuer
• Å la overkroppen tippe fremover under dippen i støtet
• Å presse stangen ut i stedet for å ta den imot med strake albuer

Varianter

• Knebøyvending og splittstøt
• Styrkevending og skyvstøt
• Hengvending og støt
• Vending og kraftstøt

Ofte stilte spørsmål