Smuls și aruncat
Mușchi
Tehnică
Trageți bara de pe podea în poziția de rack printr-o mișcare puternică (clean). Coborâți ușor și împingeți bara deasupra capului extinzând genunchii și șoldurile, apoi coborâți sub bară și prindeți-o cu brațele blocate. Ridicați-vă complet în picioare pentru a finaliza jerk-ul.
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Smuls și aruncat?
Mușchi: Fesieri, Cvadriceps, Deltoizi anteriori.
De ce echipament am nevoie pentru Smuls și aruncat?
Echipament: Bară.
Unde pot face Smuls și aruncat?
Locație: Sală.
