Stød

Teknik

Træk stangen till rackposisjon (clean) og støt den over hodet (jerk).

Trin

1. Placér stangen over midten af foden med spændt overkrop og flad ryg
2. Pres gennem gulvet, og stræk hofter og knæ eksplosivt
3. Træk dig ind under stangen, og grib den sikkert i frontrack-positionen
4. Stå helt op, før du påbegynder stødet
5. Dyk lodret, og driv stangen op over hovedet med benene
6. Gå ned under stangen, stræk armene helt ud, og rejs dig op

Almindelige fejl

• At trække for tidligt med armene i stedet for at drive med benene
• At gribe vendingen med lave albuer
• At lade overkroppen tippe fremad under dykket til stødet
• At presse stangen ud i stedet for at gribe den med strakte albuer

Varianter

• Vend i squat og splitstød
• Styrkevend og pushstød
• Hængende vend og stød
• Vend og styrkestød

Ofte stillede spørgsmål