Svømming

Teknikk

Hold kroppen horisontal og strømlinjeformet ved vannoverflaten. Vri overkroppen med hvert tak for å skape kraft fra ryggmusklene og overkroppen, ikke bare armene. Spark fra hoftene med relativt strake bein. Pust rytmisk til siden uten å løfte hodet for høyt.

Trinn

1. Strekk deg ut i en horisontal, strømlinjeformet posisjon ved vannoverflaten
2. Roter overkroppen idet hver arm går ned i vannet og trekker gjennom det
3. Utfør jevne crawlbeinspark fra hoftene med relativt strake ben
4. Vri hodet til siden for å puste inn uten å løfte det
5. Pust ut i vannet og gjenta takrytmen

Vanlige feil

• Å løfte hodet fremover for å puste
• Å trekke med armene uten å rotere overkroppen
• Å bøye knærne for mye under beinsparket
• Å la hoftene og bena synke

Varianter

• Frisvømming med svømmeføtter
• Frisvømming med pullbuoy
• Frisvømming med håndpadler
• Frisvømming med frontmontert snorkel

Ofte stilte spørsmål