Natación

Técnica

Mantén el cuerpo horizontal y aerodinámico en la superficie del agua. Gira el torso con cada brazada para generar fuerza desde la espalda y el core, no solo desde los brazos. Patea desde las caderas con las piernas relativamente estiradas. Respira rítmicamente hacia un lado sin levantar demasiado la cabeza.

Pasos

1. Extiéndete en una posición horizontal e hidrodinámica en la superficie
2. Rota el torso a medida que cada brazo entra y tracciona a través del agua
3. Mantén una patada de crol constante desde las caderas, con las piernas relativamente rectas
4. Gira la cabeza hacia un lado para inhalar sin levantarla
5. Exhala dentro del agua y repite el ritmo de la brazada

Errores comunes

• Levantar la cabeza hacia delante para respirar
• Traccionar con los brazos sin rotar el torso
• Flexionar excesivamente las rodillas durante la patada
• Dejar que las caderas y las piernas se hundan

Variantes

• Natación estilo libre con aletas
• Natación estilo libre con pull buoy
• Natación estilo libre con palas de mano
• Natación estilo libre con esnórquel frontal

Preguntas frecuentes