수영

테크니크

몸을 수평으로, 물 표면에서 유선형으로 유지합니다. 팔뿐만 아니라 등과 몸통에서 힘을 만들어내기 위해 매 스트로크마다 상체를 회전시킵니다. 다리를 비교적 곧게 편 채 엉덩이에서부터 발차기를 합니다. 머리를 너무 높이 들지 않고 옆으로 리듬감 있게 호흡합니다.

수행 방법

1. 수면에서 수평의 유선형 자세로 몸을 뻗으세요
2. 각 팔이 물에 들어가 물을 당길 때마다 몸통을 회전하세요
3. 다리를 비교적 곧게 편 채 엉덩이에서부터 일정하게 플러터 킥을 하세요
4. 머리를 들지 않고 옆으로 돌려 숨을 들이마시세요
5. 물속으로 숨을 내쉬고 스트로크 리듬을 반복하세요

흔한 실수

• 숨을 쉬기 위해 머리를 앞쪽으로 드는 것
• 몸통을 회전하지 않고 팔로만 물을 당기는 것
• 킥을 할 때 무릎을 과도하게 구부리는 것
• 엉덩이와 다리가 가라앉게 두는 것

변형 동작

• 핀을 착용한 자유형 수영
• 풀부이를 사용한 자유형 수영
• 핸드 패들을 착용한 자유형 수영
• 전면 장착형 스노클을 사용한 자유형 수영

자주 묻는 질문