全身

水泳

器具: その他ジム

水泳をやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

広背筋55%

胸上部50%

胸中部50%

胸下部50%

腹筋40%

大腿四頭筋30%

上腕三頭筋30%

体を水平に保ち、水面で流線型の姿勢を維持します。腕だけでなく背中と体幹から力を生み出すため、一かき毎に体幹を回転させます。脚は比較的まっすぐに保ち、股関節からキックします。頭を上げすぎないよう横向きにリズミカルに呼吸します。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

水泳はどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 広背筋, 胸上部, 胸中部.

水泳に必要な器具は何ですか？

器具: その他.

水泳はどこで行えますか？

場所: ジム.

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