Schwimmen

Technik

Halte den Körper horizontal und stromlinienförmig an der Wasseroberfläche. Drehe den Oberkörper mit jedem Zug, um die Kraft aus dem Rücken und dem Rumpf statt nur aus den Armen zu erzeugen. Trete aus der Hüfte mit relativ gestreckten Beinen. Atme rhythmisch zur Seite, ohne den Kopf zu weit anzuheben.

Ausführung

1. Strecke dich an der Wasseroberfläche in eine horizontale, stromlinienförmige Position
2. Rotiere deinen Oberkörper, während jeder Arm ins Wasser eintaucht und durch das Wasser zieht
3. Führe aus der Hüfte einen gleichmäßigen Wechselbeinschlag mit relativ gestreckten Beinen aus
4. Drehe deinen Kopf zum Einatmen zur Seite, ohne ihn anzuheben
5. Atme ins Wasser aus und wiederhole den Bewegungsrhythmus

Häufige Fehler

• Den Kopf zum Atmen nach vorn anheben
• Mit den Armen ziehen, ohne den Oberkörper zu rotieren
• Die Knie beim Beinschlag übermäßig beugen
• Hüfte und Beine absinken lassen

Varianten

• Kraulschwimmen mit Flossen
• Kraulschwimmen mit Pull Buoy
• Kraulschwimmen mit Handpaddles
• Kraulschwimmen mit einem vorne angebrachten Schnorchel

Häufig gestellte Fragen