Seilspringen

Technik

Halte die Griffe des Springseils auf Hüfthöhe, Ellbogen nah am Körper. Drehe das Seil hauptsächlich mit den Handgelenken und springe nur so hoch, wie nötig, um es zu überqueren. Lande weich auf dem Fußballen mit leicht gebeugten Knien. Halte einen gleichmäßigen, entspannten Rhythmus.

Ausführung

1. Stehe aufrecht, wobei sich das Seil hinter deinen Fersen befindet und du in jeder Hand einen Griff hältst
2. Halte die Griffe auf Hüfthöhe und die Ellbogen nah am Körper
3. Schwinge das Seil mit kleinen Bewegungen aus den Handgelenken nach vorn
4. Springe nur so hoch, dass das Seil unter deinen Füßen hindurchpasst
5. Lande sanft auf den Fußballen, wobei deine Knie leicht gebeugt sind
6. Behalte einen gleichmäßigen, entspannten Rhythmus bei

Häufige Fehler

• Das Seil mit großen Arm- oder Schulterbewegungen schwingen
• Bei jeder Umdrehung übermäßig hoch springen
• Die Ellbogen weit vom Körper abdriften lassen
• Hart oder mit durchgedrückten Knien landen

Varianten

• Seilspringen mit abwechselnden Füßen
• Einbeiniges Seilspringen
• Seilspringen mit hohem Kniehub
• Seilspringen mit einem beschwerten Seil

Häufig gestellte Fragen