קפיצה בחבל
שרירים
טכניקה
אחוז בידיות החבל בגובה האגן, כשהמרפקים קרובים לגוף. סובב את החבל בעיקר עם פרקי הידיים, וקפוץ בדיוק גבוה מספיק כדי לעבור מעליו. נחת ברכות על כריות כפות הרגליים עם ברכיים כפופות מעט. שמור על קצב יציב ורגוע.
שאלות נפוצות
אילו שרירים קפיצה בחבל מפעיל?
שרירים: תאומים, ארבע ראשי, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור קפיצה בחבל?
ציוד: אחר.
היכן אפשר לבצע את קפיצה בחבל?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
