סטפר
שרירים
טכניקה
עמוד זקוף והנח את כף הרגל כולה על כל מדרגה, מבלי להיאחז בעווית במעקות. דחוף דרך העקב עם כל צעד כדי להפעיל במלואם את שרירי הישבן והירך הקדמית. שמור על פלג הגוף זקוף במקום להתכופף קדימה. שמור על קצב יציב ומבוקר למשך הזמן שנקבע.
שאלות נפוצות
אילו שרירים סטפר מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, תאומים.
אילו ציוד אני צריך עבור סטפר?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את סטפר?
מיקום: חדר כושר.
