جهاز السلم
العضلات
التقنية
قف باستقامة وضع قدمك بالكامل على كل درجة، دون التشبث بشدة بالمقابض الجانبية. ادفع عبر الكعب مع كل خطوة لتفعيل الأرداف والفخذين الأماميين بالكامل. حافظ على استقامة جذعك بدلاً من الانحناء للأمام. حافظ على وتيرة ثابتة ومتحكم بها طوال المدة المحددة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها جهاز السلم؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, بطة الساق.
ما المعدات التي أحتاجها لـ جهاز السلم؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء جهاز السلم؟
الموقع: الصالة.
