الجري
العضلات
التقنية
حافظ على وضعية منتصبة مع ميل خفيف للأمام من الكاحلين. اهبط على منتصف القدم أسفل الوركين واندفع بركبتك للأمام مع كل خطوة. حرّك ذراعيك بإيقاع ساقيك مع إرخاء كتفيك. تنفس بانتظام وحافظ على وتيرة ثابتة طوال المسافة أو الوقت.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الجري؟
العضلات: الفخذ الأمامي, بطة الساق, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الجري؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء الجري؟
الموقع: الخارج, الصالة.
