Koşu
Kaslar
Teknik
Ayak bileklerinden hafif öne eğik dik bir duruş koruyun. Kalçaların hemen altında ayak ortasıyla yere basın ve her adımda dizi aktif olarak öne itin. Omuzları gevşek tutarak kolları bacakların ritmiyle çalıştırın. Düzenli nefes alın ve tüm mesafe veya süre boyunca sabit bir tempo koruyun.
Sık sorulan sorular
Koşu hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Quadriceps, Baldır, Kalça.
Koşu için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Koşu nerede yapılabilir?
Konum: Dışarıda, Spor Salonu.
