Hardlopen
Spieren
Techniek
Houd een rechte houding aan met een lichte voorwaartse helling vanuit de enkels. Land midvoets onder je heupen en breng je knie met elke stap actief naar voren. Beweeg je armen in het ritme van je benen, schouders ontspannen. Adem gelijkmatig en houd een constant tempo aan over de hele afstand of tijd.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Hardlopen?
Spieren: Quadriceps, Kuiten, Billen.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Hardlopen?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Hardlopen doen?
Locatie: Buiten, Sportschool.
