Løb

Udstyr: KropsvægtUdendørsFitnesscenter

Laver du Løb? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Quadriceps60%

Lægge55%

Balder50%

Baglår40%

Teknik

Hold en oprejst holdning med en let fremadlæning fra anklerne. Land på mellemfoden under hofterne og driv knæet fremad med hvert skridt. Arbejd med armene i takt med benene, skuldrene afslappede. Træk vejret jævnt og hold et konstant tempo gennem hele distancen eller tiden.

Trin

Stå oprejst med en let fremadlæning fra anklerne
Land på midtfoden under hofterne
Før hvert knæ fremad ind i det næste skridt
Bevæg armene rytmisk, mens du holder skuldrene afslappede
Træk vejret jævnt, og hold et ensartet tempo

Almindelige fejl

At tage for lange skridt, så foden lander langt foran hofterne
At læne sig frem fra taljen
At spænde eller trække skuldrene op
At lade armene svinge for meget på tværs af overkroppen

Varianter

Løb på løbebånd
Løb på stigning
Terrænløb
Intervalløb

De bedste helkropsøvelser De bedste quadricepsøvelser De bedste læggeøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Løb?

Muskler: Quadriceps, Lægge, Balder.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Løb?

Udstyr: Kropsvægt.

Hvor kan jeg lave Løb?

Sted: Udendørs, Fitnesscenter.

Beregnere og værktøjer

Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.