Corrida

Técnica

Mantenha uma postura ereta com uma leve inclinação para a frente a partir dos tornozelos. Aterrisse com o mediopé sob os quadris e impulsione o joelho para a frente a cada passada. Trabalhe os braços no ritmo das pernas, com os ombros relaxados. Respire de forma constante e mantenha um ritmo uniforme durante toda a distância ou tempo.

Passos

1. Mantenha-se ereto, com uma ligeira inclinação para a frente a partir dos tornozelos
2. Aterrisse sobre o meio do pé, abaixo dos quadris
3. Impulsione cada joelho para a frente na passada seguinte
4. Movimente os braços ritmicamente, mantendo os ombros relaxados
5. Respire de forma constante e mantenha um ritmo consistente

Erros comuns

• Dar passadas longas demais, com o pé aterrissando muito à frente dos quadris
• Inclinar-se para a frente a partir da cintura
• Contrair ou elevar os ombros
• Deixar os braços balançarem excessivamente à frente do tronco

Variações

• Corrida na esteira
• Corrida em subida
• Corrida em trilha
• Corrida intervalada

Perguntas frequentes